Ha fontos a megfelelő izom-zsír arány, nem bírod a monotonitást, kevesebb időt tudsz egy edzésre fordítani, de mégis fogyni akarsz, akkor neked találták ki.

Magas intenzitású erő- és állóképesség fejlesztő gyakorlatok összessége.
Teljesen kezdőknek vagy túlsúllyal rendelkezőknek nem ajánlott.

Edzőink minden alkalommal az egyén kondícionális- és koordinációs képességeihez, illetve egészségi állapotához mérten építik fel az edzésprogramot. Minden esetben felügyelik és kontrollálják a gyakorlatok kivitelezését a helyes végrehajtás érdekében, ezzel is elkerülve a sérülések kockázatát.

Az edzés 3 blokkból áll

1 fázis: 5 perc bemelegítés a sérülések megelőzése érdekében, és keringésfokozás a megfelelő pulzusszám eléréséhez.

2. fázis: 20 perc aktív izzasztó edzés, két gyakorlat között passzív pihenőidővel, kardió és erőfejlesztő gyakorlatok összessége.

3. fázis: 10 perc nyújtás az izomzat gyors regenerálódásának illetve az ízületek megóvásának, az izmok teljesítőképességének maximalizálása érdekében.

Ahhoz hogy a legoptimálisabb hatást érjük el, fontos az ismétlések és pihenőidő helyes meghatározása.

Felkészült szakképzett edzőink, szakszerű edzéstervvel és maximális odafigyeléssel dolgoznak, figyelembe véve az egyén sajátosságait elkerülve ezzel a sérülés legkisebb esélyét is.