High Intensity Interval Training

Fogyni akarsz?

Ha fontos a megfelelő izom-zsír arány, nem bírod a monotonitást, kevesebb időt tudsz egy edzésre fordítani, de mégis fogyni akarsz, akkor neked találták ki.

Magas intenzitású erő és állóképesség fejlesztő gyakorlatok összessége.
Teljesen kezdőknek vagy túlsúllyal rendelkezőknek nem ajánlott.

Edzőink minden alkalommal az egyén kondícionális- és koordinációs képességeihez, illetve egészségi állapotához mérten építik fel az edzésprogramot. Minden esetben felügyelik és kontrollálják a gyakorlatok kivitelezését a helyes végrehajtás érdekében, ezzel is elkerülve a sérülések kockázatát.

Az edzés 3 blokkból áll

1 fázis: 5 perc bemelegítés a sérülések megelőzése érdekében, és keringésfokozás a megfelelő pulzusszám eléréséhez.

2. fázis: 20 perc aktív izzasztó edzés, két gyakorlat között passzív pihenőidővel, kardió és erőfejlesztő gyakorlatok összessége.

3. fázis: 10 perc nyújtás az izomzat gyors regenerálódásának illetve az ízületek megóvásának, az izmok teljesítőképességének maximalizálása érdekében.

Ahhoz hogy a legoptimálisabb hatást érjük el, fontos az ismétlések és pihenőidő helyes meghatározása.

Felkészült szakképzett edzőink, szakszerű edzéstervvel és maximális odafigyeléssel dolgoznak, figyelembe véve az egyén sajátosságait elkerülve ezzel a sérülés legkisebb esélyét is.